¿Cómo puedes perder 5 kg rápidamente en una semana? Muchas mujeres y niñas están interesadas en una pregunta similar. Viviendo en nuestro ritmo moderno, todas las bellezas quieren lograr resultados rápidos en poco tiempo. Sin lugar a dudas, todas las niñas están felices de haber perdido 5 kg en una semana.
Reseñas de expertos sobre pérdida de peso rápida
En general, ¿es posible perder tanto peso en un tiempo así? Por supuesto que es posible, pero es bastante difícil, tanto mental como físicamente.
Los médicos dicen que si una niña pierde 5 kg en una semana, el peso volverá pronto, será difícil mantener el resultado y se requerirá una reestructuración dietética radical. Por ello, los médicos desaconsejan recurrir lo menos posible a todo tipo de dietas. Después de todo, no van a hacer ningún bien. La excepción son las personas que tienen sobrepeso y obesidad muchas veces mayor que la norma. Pero también debes adelgazar lentamente.
Por lo general, las mujeres piensan en la necesidad de perder 5 kg en una semana antes de celebrar un evento importante. Pero en este caso, debe tener cuidado para no dañar su salud.
Si una niña perdió 5 kg en una semana, pero al mismo tiempo no recurrió a una dieta o ejercicio en absoluto, debe prestar atención a su estilo de vida. A veces, las situaciones estresantes conducen a una pérdida de peso repentina o, por el contrario, a un aumento de peso.
Dietas: contraindicaciones
Si una amiga ha perdido 5 kg en una semana y se siente bien, no significa que todo será igual en tu caso. Veamos las contraindicaciones, las razones por las que no debe recurrir a tales dietas. Están prohibidos para personas con pancreatitis, úlceras de estómago y diabetes (ambos tipos). Las personas con enfermedades vasculares, cardíacas o gastritis deben usar este tipo de dieta con precaución.
También me gustaría decir sobre nuestros hijos. ¿Cómo perder 5 kg por semana para un adolescente? Se debe considerar cuidadosamente si esto vale la pena. Después de todo, no se recomienda atormentar a un cuerpo aún frágil con dietas. Por lo tanto, debe sopesar los pros y los contras antes de decidirse por tales medidas. Después de todo, un adolescente pronto estará creciendo, lo que significa que cambiará y muy probablemente perderá peso de forma natural.
No crea en una cura milagrosa. Una reducción de peso de 5 kg por semana solo puede verse severamente limitada por la cantidad de calorías consumidas y, por supuesto, por una actividad física considerable. Pero tal efecto es dañino para el cuerpo, incluso uno perfectamente sano. Aunque, como dicen los médicos, esto no sucede. Todo el mundo tiene un problema de salud.
Dietas mono
¿Cómo perder 5 kg en 1 semana? Los días de ayuno (dietas mono) ayudan.
Me gustaría señalar que después de una mono dieta, no debe comer alimentos dulces, fritos y con almidón durante varios días (y es mejor rechazarlos por completo). De lo contrario, los kilogramos perdidos volverán.
¿Qué alimentos (individualmente, por supuesto) se pueden utilizar en una mono dieta? Cereales, sandías, plátanos, col, frutos secos, trigo sarraceno, kéfir, avena y otros. Por ahora, echemos un vistazo a algunas buenas dietas mono como ejemplo. Por cierto, para que sea más fácil perder peso, puede alternar días de ayuno cada dos días.
Dieta de manzana para todos los que aman la fruta y quieren perder unos kilos
Estos días de ayuno te ayudan a perder hasta cinco kilogramos de peso, y no una vez a la semana, sino en tres días. Para tal dieta, debe elegir frutas dulces y jugosas. Es deseable que sean locales. Debe comer manzanas todos los días (no más de 1, 5 kg). El número de comidas es de cuatro, siendo la última a las 20: 00 horas. Los nutricionistas también recomiendan agregar 100 gramos de proteína animal por día a su dieta. Puede ser pollo, huevo, pescado blanco o requesón bajo en grasa, por ejemplo.
Este suplemento asegura que se sienta bien sin dañar su cuerpo. Mejor no comer manzanas frescas, sino horneadas. Evite el té, el café y la limonada en los días de dieta de manzana. Durante este tiempo es mejor beber solo agua.
La niña que resistió la dieta de la manzana dijo que perdió 5 kg en una semana. Otros dicen que un sistema nutricional similar la ayudó a perder siete kilogramos durante el mismo período.
Una dieta de pepino para todos los que aman las verduras.
Es apta para verano. Hay dos opciones para esta dieta.
Veamos primero el primero. El plato principal es una ensalada a base de hierbas y pepino picado en trozos grandes. Condimentado con crema agria. Una rebanada de pan negro va bien con él. Mientras esté a dieta, coma tres veces al día para perder peso. La primera comida es de 12 a 13, la segunda, de 4 a 18. Una persona debe cenar de siete a ocho de la noche. Solo se permite una manzana por la noche.
La siguiente opción de dieta es ligeramente diferente. El plato principal es nuevamente una ensalada de pepino. Pero debe estar lleno de aceite de girasol. Divida toda la ensalada en cinco comidas. Se puede comer un huevo de gallina (por supuesto, hervido) en el almuerzo y la cena. No hay otras adiciones.
Descarga de quarks: tres opciones
El requesón es bajo en calorías, pero rico en proteínas, vitaminas y minerales. Existen varias opciones para este tipo de dieta. La primera opción es solo requesón en la dieta (alrededor de un kilogramo por día). Necesitas comer doscientos gramos cada tres horas.
La segunda opción son 100 gramos de requesón cada cuatro horas. Cada porción se complementa con salvado. Vierta dos cucharaditas de salvado en agua hirviendo. Escurrir después de media hora. Puede agregar un poco de miel a una porción de requesón.
Hay otra forma. Tienes que comer cinco veces al día. Cada recepción consta de un vaso de kéfir y 120 gramos de requesón.
¿Perdiste 5 kg en una semana? ¡El ejercicio te ayudará!
Es necesario hacer ejercicios todos los días (duración: veinte minutos).
Los ejercicios de estiramiento son útiles.
Haz también un complejo de flexiones y flexiones (unas treinta veces).
Luego, por la noche, 20 minutos de salto a la comba. Si tiene fuerza, estos ejercicios se pueden extender a treinta minutos.
Luego, gire el neumático durante aproximadamente media hora. Esta actividad se puede combinar con ver su película favorita.
También puede visitar la sauna o el baño. Ayudan a limpiar las toxinas. Si tiene problemas cardíacos, debe negarse a visitar el baño.
Ahora está claro cómo perder 5 kg en una semana. Los ejercicios y las pautas a continuación y arriba lo ayudarán a perder peso. Además, el resultado se conserva durante mucho tiempo.
Dieta estonia para quienes no temen a las duras restricciones
¿Cómo puedes perder 5 kg rápidamente en una semana? La dieta que estamos considerando le ayudará a lograr sus deseos. El sistema nutricional asegura una rápida pérdida de peso. Si una niña ha perdido 5 kg en una semana con esta dieta, será un resultado excelente. Me gustaría señalar que dicha dieta no debe repetirse más de cada seis meses. Echemos un vistazo al menú.
- Día uno: seis huevos (pequeños, pollo).
- Segundo día: un kilogramo de requesón (elija el menos graso).
- Día tres: trescientos gramos de filete cocido.
- Cuarto día: arroz (hervir 100 g de cereales secos en un litro de agua).
- Día cinco: Patatas hervidas con piel (seis).
- Sexto día: un kilogramo de manzanas.
- Día siete: litro y medio de kéfir.
Envoltura adelgazante con té verde en polvo
Si una niña perdió 5 kg en una semana, no significa que no haya comido. Lo más probable es que la dieta fuera magra, por supuesto, pero también usaba varias envolturas. Tales procedimientos corrigen perfectamente la figura. Ahora veamos una receta para una composición. Si prepara un remedio de este tipo y lo aplica a las áreas problemáticas previamente exfoliadas, puede obtener buenos resultados.
Para preparar una composición anticelulítica necesitarás:
- agua hirviendo (un poco);
- cinco cucharadasl. té verde en polvo;
- dos cucharaditas de canela (naturalmente molida);
- 2 CUCHARADAS. l. Miel natural (flor).
Vierta agua hirviendo sobre el polvo (papilla al final), agregue miel y canela. Luego mezcle todo, luego deje enfriar a 40 grados. A continuación, aplique la mezcla en su cuerpo.
Luego envuelva las partes del cuerpo requeridas con una película adhesiva. A continuación, póngase ropa abrigada como una bata de baño o un pijama de sudadera. Después de cincuenta minutos, lave la composición con agua tibia. A continuación, extiende la crema anticelulítica por tu cuerpo. Tales procedimientos ayudan en la lucha contra la obesidad.
Dieta Angela
Puede perder 5 kg por semana con esta dieta. Este sistema nutricional cambiará tu metabolismo. Durante la dieta del ángel, debes hacer tanto masaje como ejercicio.
El primer día:
- Desayuno: café negro (sin aditivos);
- Almuerzo: huevos (2 uds. ), Tomate y lechuga;
- Cena: bife frito en aceite (pequeña cantidad).
Segundo día:
- Desayuno: igual que el primer día y picatostes;
- Almuerzo: bistec frito en aceite + ensalada verde + tomate;
- Cena: sopa (una ración).
El tercer día:
- Desayuno: picatostes medianos y café negro;
- Almuerzo: bife, frito a presión en aceite y ensalada verde;
- Cena: jamón desnatado (dos lonchas) y 2 huevos.
Cuarto día:
- Desayuno: picatostes y café sin azúcar;
- Almuerzo: queso, huevo, zanahoria (o tomate);
- Cena: kéfir (un vaso), ensalada de frutas.
El quinto día:
- Desayuno: zanahorias (ralladas) con limón;
- Almuerzo: tomate (o zanahoria mediana), pescado (una ración), frito a presión;
- Cena: bife con ensalada verde.
Sexto día:
- Desayuno: como el segundo día;
- Almuerzo: ensalada verde, pollo (una ración), frito sin grasa;
- Cena: ensalada verde y un bife grande.
Séptimo día:
- Desayuno: té de hierbas o verde sin aditivos;
- Almuerzo: carne magra + ensalada verde;
- Cena: tu eliges (pero no por mucho).
Kefirnaya
Existe otra dieta sencilla que le ayudará a perder esos dos kilos de más. Se llama kéfir. El producto principal es el kéfir al 1% de grasa. Hay tres tipos de dietas. Pero todos tienen tres principios en común:
- la duración de todas estas dietas es exactamente de siete días;
- el producto principal es el kéfir, complementado con ciertos productos proteicos y de carbohidratos bajos en calorías;
- un horario claro (seis comidas en el mismo intervalo de tiempo, la última a más tardar dos horas antes de acostarse).
En algunos esquemas, la dieta de kéfir implica restringir la ingesta de líquidos a 500 ml de kéfir por día. Sin embargo, los médicos no recomiendan tal dieta. Ya que puede provocar deshidratación y consecuencias irreversibles. Debe evitar la sal, el té, el azúcar y el café durante una dieta de kéfir. Puede beber té de hierbas, agua pura sin restricciones.
Primero, veamos una dieta básica de kéfir durante una semana.
- El primer día, la dieta consiste en papas al horno (cuatrocientos gramos) y quinientos ml de kéfir (1% de grasa).
- El segundo día: quinientos ml de kéfir al 1% + requesón bajo en grasa (400 gramos).
- El tercero es kéfir (la misma cantidad) y 400 gramos de fruta (no se deben consumir plátanos ni uvas).
- El cuarto: 400 gramos de pechuga de pollo y kéfir (cantidad como el primer día).
- La dieta del quinto día es la misma que la del tercero.
- El sexto día: solo agua (un litro y medio).
- El séptimo día es exactamente igual que el quinto.
Dos dietas: "hambrientas" y con proteínas
Una dieta de kéfir de proteínas sigue el mismo esquema que la dieta estándar (el primer kéfir), pero dos días de fruta se reemplazan con alimentos ricos en proteínas (por ejemplo, puede ser filete de pollo o carne magra), también debe ser de 400 gramos. por día.
También hay una dieta "hambrienta". La cantidad de kéfir por día aumenta a dos litros. La proporción de alimento adicional, por otro lado, se reduce de 400 a 100 gramos.
Manzanas + kéfir
Esta es la dieta más estricta. No es adecuado para personas con alto contenido de ácido estomacal.
Menú del día: seis manzanas y la misma cantidad de vasos de kéfir. ¿Cuántas comidas incluye la dieta? Seis por supuesto.
Hay otra variante de la dieta: solo se bebe kéfir durante tres días (un litro y medio por día) y solo manzanas (hasta un kilogramo y medio por día) durante tres días. El último día es kéfir nuevamente. También debe beber agua durante toda la dieta.
Las manzanas se pueden rallar, está permitido mezclarlas con kéfir. También puede hornear, pero nunca agregar azúcar. Si quieres algo dulce, agrega una cucharada de miel. Pero no te dejes llevar.
Una pequeña conclusión
Ahora está claro cómo perder 5 kg en una semana. Las fotos de los platos y productos presentados en el artículo lo ayudarán a elegir la opción de comida adecuada para usted. Sin embargo, no te olvides de otros procedimientos, como envolturas, así como de la actividad física. Estas actividades ayudarán aún más en la lucha contra la obesidad. Asegúrese de consultar a su médico antes de hacer dieta, especialmente las estrictas.